मुनिश्री 108 प्रमाणसागर जी महाराज द्वारा प्रणीत एक अनूठी ध्यान और प्रार्थना पद्धति, जो मन की शांति, शारीरिक स्वास्थ्य और आध्यात्मिक पवित्रता के लिए "भावों" (भावनाओं) की शुद्धि पर बल देती है।
भावना योग केवल एकाग्रता का अभ्यास नहीं है, बल्कि यह भावनाओं और विचारों (भावों) को शुद्ध करने की एक गहन प्रक्रिया है। यह प्राचीन जैन आध्यात्मिक साधनाओं—जैसे सामायिक (समभाव), प्रतिक्रमण (पश्चाताप), स्तुति, और प्रत्याख्यान—को आधुनिक जीवन के संदर्भ में एक नया रूप प्रदान करता है। यह 'लॉ ऑफ अट्रैक्शन' (आकर्षण के नियम) के समान इस सिद्धांत पर कार्य करता है कि हमारे विचार हमारी वास्तविकता का निर्माण करते हैं। यह एक स्वस्थ शरीर, एक प्रसन्न मन और एक पवित्र आत्मा को प्राप्त करने का मार्ग है।
नियमित रूप से भावना योग का अभ्यास करने से जीवन के हर पहलू में चमत्कारी सकारात्मक बदलाव आते हैं:
अवसाद, तनाव और चिंताओं को दूर कर मन को एक असीम शांति और स्थिरता प्रदान करता है।
गुस्सा, अहंकार और नकारात्मक भावनाओं पर नियंत्रण कर हर परिस्थिति में समभाव सिखाता है।
न्यूरो-सिस्टम और अंतःस्रावी ग्रंथियों (endocrine glands) में सकारात्मक बदलाव लाकर शरीर की इम्युनिटी और ऊर्जा बढ़ाता है।
अंदर की सोई हुई शक्तियों को जाग्रत कर दिन की शुरुआत ऊर्जा, सकारात्मकता और एक स्पष्ट लक्ष्य के साथ करता है।
भावना योग का अभ्यास मुख्य रूप से आत्म-चिंतन, सकारात्मक संकल्पों और ब्रह्मांडीय ऊर्जा के ध्यान के माध्यम से किया जाता है। इसके मुख्य चरण इस प्रकार हैं:
दिन की शुरुआत एक नए जीवन के लिए ईश्वर और प्रकृति के प्रति कृतज्ञता व्यक्त करने से करें। प्रार्थना करें कि आज का दिन सार्थक और शुभ हो।
भावनात्मक स्थिरता का संकल्प लें। यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी सीमाओं के भीतर नैतिक आचरण करेंगे और जो भी परिस्थितियां हों, उसमें संतोष रखेंगे।
ब्रह्मांड से सकारात्मक ऊर्जा को अपने मस्तक (क्राउन चक्र) के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हुए महसूस करें। कल्पना करें कि यह ऊर्जा आपके कण-कण को जीवंत कर रही है।
इस जाग्रत ऊर्जा को शरीर के उस अंग की ओर निर्देशित करें जिसे उपचार की आवश्यकता है। मस्तिष्क, हृदय, फेफड़े या रीढ़—महसूस करें कि हर अंग पूर्णतः स्वस्थ और ऊर्जावान हो रहा है।
पूर्व में हुई गलतियों, क्रोध या अहंकार में बोले गए कठोर शब्दों के लिए पश्चाताप करें। जिससे भूल हुई हो उससे क्षमा मांगें और जिसने आपको ठेस पहुंचाई हो, उसे भी हृदय से क्षमा कर दें।
अपनी वास्तविक प्रकृति का ध्यान करें। "शुद्धोहम" (मैं शुद्ध हूँ) और "सहजोहम" (मैं सहज हूँ) का उच्चारण करते हुए मन को शांत और विकार-रहित अवस्था में स्थित करें।
संपूर्ण सृष्टि के सभी जीवों के लिए शांति, कल्याण और समृद्धि की कामना करें। चारों ओर सकारात्मकता और अभयदान का भाव फैलाते हुए साधना का समापन करें।